Вагінальні кульки — це одна або кілька кульок, які вводять у піхву. Їх використовують для тренування м'язів тазового дна (вправ Кегеля) і для приємних відчуттів: під час руху кульки м'яко переміщуються всередині. Нижче пояснюємо, які бувають кульки, як вибрати перші і як ними користуватися.
Для чого потрібні вагінальні кульки
- Тренування м'язів тазового дна. Щоб утримати кульки всередині, м'язи мимоволі напружуються. Це та сама робота, що і під час вправ Кегеля, але з навантаженням, яке легше відчути.
- Чутливість і відчуття під час сексу. Багато жінок відзначають, що з тренованими м'язами відчуття стають яскравішими. Це індивідуально, але тренування точно допомагає краще відчувати і контролювати своє тіло.
- Приємні відчуття протягом дня. Кульки з рухомим центром ваги створюють легку вібрацію під час ходьби. Деякі жінки носять їх як ненав'язливу прелюдію перед побаченням.
- Гра в парі. Кульки з вібрацією і пультом дозволяють передати керування партнеру.
Якщо вам рекомендували вправи для тазового дна після пологів або з іншої медичної причини, обговоріть використання кульок із гінекологом: лікар підкаже, коли можна починати і яку вагу обрати.
Які бувають вагінальні кульки
У каталозі зараз 110 вагінальних кульок і тренажерів: від 385 до 3 899 грн, половина моделей коштує до 1 000 грн. Діаметр більшості кульок 3–3,7 см.
- Одна кулька. Найпростіший варіант для початку: легше ввести й утримати.
- Дві кульки. Класика: дві кульки на гнучкій перемичці. Рухаються одна відносно одної і дають більше відчуттів, але утримувати їх складніше.
- Набори різної ваги. Кілька кульок або змінних вантажів, від легших до важчих. Такі набори дозволяють поступово збільшувати навантаження, як у спортзалі.
- Зі зміщеним центром ваги. Усередині кожної кульки є ще одна рухома кулька. Під час руху вона створює м'яку вібрацію без мотора.
- З вібрацією. 20 моделей мають мотор, частина з пультом або керуванням через застосунок.
- Тренажери Кегеля з датчиками. Підключаються до застосунку на смартфоні і показують силу стискання, допомагаючи виконувати вправи правильно.
Усі моделі зібрані в розділі вагінальні кульки.
Які вагінальні кульки вибрати для початку
- Більший діаметр. Як не дивно, більшу кульку легше утримати: м'язам не треба стискатися так сильно. Для початку підійде діаметр 3,5–3,7 см.
- Менша вага. Легкі кульки, до 30–40 г, не втомлюють м'язи. Важчі беріть пізніше, коли легкі вже не відчуваються.
- Одна кулька або набір. Одна кулька простіша. Набір вигідніший, якщо ви плануєте тренуватися регулярно.
- Силікон. Гладкий, гігієнічний, з цілісним покриттям без швів. Більшість кульок у каталозі силіконові. Скляні та металеві важчі, їх краще залишити на потім.
- Петля для виймання. Має бути міцною і з того самого матеріалу, що й кулька.
Як користуватися вагінальними кульками
- Вимийте кульки і руки. Теплою водою з милом без запаху або очищувачем для іграшок.
- Нанесіть трохи лубриканта. Небагато, на водній основі: з надто слизькими кульками тренуватися складніше.
- Введіть кульки. Лежачи або стоячи з піднятою на стілець ногою, обережно введіть кульки пальцями приблизно на довжину пальця. Петля має залишатися зовні.
- Встаньте і пройдіться. Кульки мають триматися всередині. Якщо вони вислизають, це нормально на початку: відпочиньте і спробуйте пізніше або візьміть кульки з більшим діаметром.
- Вийміть. Розслабте м'язи і повільно потягніть за петлю.
Скільки часу носити кульки
Почніть із 10–15 хвилин удома. Збільшуйте час поступово, коли тіло звикне. Орієнтуйтеся на відчуття: втома, тиск або дискомфорт означають, що час вийняти кульки. Довге носіння не означає кращий результат, важливіша регулярність.
Як робити вправи Кегеля з кульками
- Введіть кульки і ляжте на спину.
- Стисніть м'язи тазового дна, ніби втягуючи кульки всередину, і затримайтеся на 3–5 секунд.
- Розслабтеся на стільки ж секунд.
- Повторіть 10 разів. Виконуйте 2–3 підходи на день.
- Коли вправа стане легкою, спробуйте робити її стоячи, а потім із важчими кульками.
Дихайте рівно і не напружуйте живіт, сідниці чи стегна: працюють тільки м'язи тазового дна.
Догляд і гігієна
- Мийте кульки до і після кожного використання.
- Сушіть повністю і зберігайте в чохлі, окремо від інших іграшок.
- Не діліться кульками з іншими людьми: це суто особиста річ.
- Перед кожним використанням перевіряйте, чи немає тріщин і чи міцна петля.
Коли варто порадитися з лікарем
Не використовуйте кульки під час менструації, вагітності, запалення чи інфекції, а також найближчим часом після пологів чи операції без дозволу лікаря. Якщо з'явилися біль, кровотеча або подразнення, вийміть кульки і зверніться до гінеколога.
Підсумок
Вагінальні кульки допомагають тренувати м'язи тазового дна і дарують приємні відчуття. Для початку оберіть легкі силіконові кульки з більшим діаметром, почніть із коротких сесій і тренуйтеся регулярно. Якщо хочеться ще й вібрації, подивіться віброяйця.
Замовлення ми надсилаємо в непрозорій упаковці без логотипа. Оплатити можна при отриманні, після огляду посилки, або карткою онлайн.
