Вагинальные шарики — это один или несколько шариков, которые вводят во влагалище. Их используют для тренировки мышц тазового дна (упражнений Кегеля) и ради приятных ощущений: при движении шарики мягко перемещаются внутри. Ниже объясняем, какие бывают шарики, как выбрать первые и как ими пользоваться.
Для чего нужны вагинальные шарики
- Тренировка мышц тазового дна. Чтобы удержать шарики внутри, мышцы непроизвольно напрягаются. Это та же работа, что и при упражнениях Кегеля, но с нагрузкой, которую легче почувствовать.
- Чувствительность и ощущения во время секса. Многие женщины отмечают, что с тренированными мышцами ощущения становятся ярче. Это индивидуально, но тренировка точно помогает лучше чувствовать и контролировать своё тело.
- Приятные ощущения в течение дня. Шарики со смещённым центром тяжести создают лёгкую вибрацию при ходьбе. Некоторые женщины носят их как ненавязчивую прелюдию перед свиданием.
- Игра в паре. Шарики с вибрацией и пультом позволяют передать управление партнёру.
Если вам рекомендовали упражнения для тазового дна после родов или по другой медицинской причине, обсудите использование шариков с гинекологом: врач подскажет, когда можно начинать и какой вес выбрать.
Какие бывают вагинальные шарики
В каталоге сейчас 110 вагинальных шариков и тренажёров: от 385 до 3 899 грн, половина моделей стоит до 1 000 грн. Диаметр большинства шариков 3–3,7 см.
- Один шарик. Самый простой вариант для начала: легче ввести и удержать.
- Два шарика. Классика: два шарика на гибкой перемычке. Двигаются относительно друг друга и дают больше ощущений, но удерживать их сложнее.
- Наборы разного веса. Несколько шариков или сменных грузов, от лёгких к тяжёлым. Такие наборы позволяют постепенно увеличивать нагрузку, как в спортзале.
- Со смещённым центром тяжести. Внутри каждого шарика есть ещё один подвижный шарик. При движении он создаёт мягкую вибрацию без мотора.
- С вибрацией. У 20 моделей есть мотор, часть с пультом или управлением через приложение.
- Тренажёры Кегеля с датчиками. Подключаются к приложению на смартфоне и показывают силу сжатия, помогая выполнять упражнения правильно.
Все модели собраны в разделе вагинальные шарики.
Какие вагинальные шарики выбрать для начала
- Больший диаметр. Как ни странно, крупный шарик удержать легче: мышцам не нужно сжиматься так сильно. Для начала подойдёт диаметр 3,5–3,7 см.
- Меньший вес. Лёгкие шарики, до 30–40 г, не утомляют мышцы. Тяжёлые берите позже, когда лёгкие уже не ощущаются.
- Один шарик или набор. Один шарик проще. Набор выгоднее, если вы планируете тренироваться регулярно.
- Силикон. Гладкий, гигиеничный, с цельным покрытием без швов. Большинство шариков в каталоге силиконовые. Стеклянные и металлические тяжелее, их лучше оставить на потом.
- Петля для извлечения. Должна быть прочной и из того же материала, что и шарик.
Как пользоваться вагинальными шариками
- Вымойте шарики и руки. Тёплой водой с мылом без запаха или очистителем для игрушек.
- Нанесите немного лубриканта. Совсем немного, на водной основе: со слишком скользкими шариками тренироваться сложнее.
- Введите шарики. Лёжа или стоя с поднятой на стул ногой, аккуратно введите шарики пальцами примерно на длину пальца. Петля должна оставаться снаружи.
- Встаньте и пройдитесь. Шарики должны держаться внутри. Если они выскальзывают, это нормально в начале: отдохните и попробуйте позже или возьмите шарики большего диаметра.
- Извлеките. Расслабьте мышцы и медленно потяните за петлю.
Сколько времени носить шарики
Начните с 10–15 минут дома. Увеличивайте время постепенно, когда тело привыкнет. Ориентируйтесь на ощущения: усталость, давление или дискомфорт означают, что пора достать шарики. Долгое ношение не значит лучший результат, важнее регулярность.
Как делать упражнения Кегеля с шариками
- Введите шарики и лягте на спину.
- Сожмите мышцы тазового дна, словно втягивая шарики внутрь, и задержитесь на 3–5 секунд.
- Расслабьтесь на столько же секунд.
- Повторите 10 раз. Выполняйте 2–3 подхода в день.
- Когда упражнение станет лёгким, попробуйте делать его стоя, а потом с более тяжёлыми шариками.
Дышите ровно и не напрягайте живот, ягодицы или бёдра: работают только мышцы тазового дна.
Уход и гигиена
- Мойте шарики до и после каждого использования.
- Полностью сушите и храните в чехле, отдельно от других игрушек.
- Не делитесь шариками с другими людьми: это сугубо личная вещь.
- Перед каждым использованием проверяйте, нет ли трещин и прочна ли петля.
Когда стоит посоветоваться с врачом
Не используйте шарики во время менструации, беременности, воспаления или инфекции, а также вскоре после родов или операции без разрешения врача. Если появились боль, кровотечение или раздражение, извлеките шарики и обратитесь к гинекологу.
Итог
Вагинальные шарики помогают тренировать мышцы тазового дна и дарят приятные ощущения. Для начала выберите лёгкие силиконовые шарики большего диаметра, начните с коротких сессий и тренируйтесь регулярно. Если хочется ещё и вибрации, посмотрите виброяйца.
Заказы мы отправляем в непрозрачной упаковке без логотипа. Оплатить можно при получении, после осмотра посылки, или картой онлайн.
